八段锦，是我国较为经典的传统养生功法之一，注重身心合一，有着丰富的历史内涵和文化底蕴。八段锦主要有八个基本动作，具有柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中之特点，其练习音乐轻快舒缓、柔和连绵，能消除疲劳、调节心境。

八段锦把人的形体活动、呼吸吐纳、心理调节三者相结合，具有调息脏腑、运行气血、畅通经脉、强健筋骨、凝心安神之功。因其动作简单、容易掌握，属于中低强度的有氧运动，又具有一定的防病治病作用，深受中老年人的欢迎。2003年，国家体育总局将八段锦重新编排，并向全国推广，一套仅需短短十二分钟即可完成。

第一式 两手托天理三焦

　　双手举过头顶，掌心向上，运用意念引导气血上升。这可以帮助头部血液循环，缓解头脑疲劳。

第二式 左右开弓似射雕

　　左右手交替伸直，像拉弓射箭。这个动作可以充分拉伸肩部肌肉。

第三式 调理脾胃须单举

　　双手轮流上举过头，然后放下。这可以按摩腹部脏器，帮助食物消化吸收。

第四式 五劳七伤往后瞧

　　双手反背，身体前屈后仰。全面按摩脏腑，还可活动脊柱。

第五式 摇头摆尾去心火

　　摇头可以活动颈椎，摆臀尾可刺激督脉。

第六式 两手攀足固肾腰

　　上身前屈，双手抱住脚踝。这可增强腰部肌肉力量。

第七式 攒拳怒目增气力

　　两手握拳，眼神凝视前方。可增强全身爆发力。

第八式 背后七颠百病消

　　双脚前掌撑地，颠脚7下。可强化肌体韧性。

供稿：源梓妃