寒假充值成功，孩子们在开心过春节、放松身心的时候，健康防护可不能“放假”。大家记得收藏好这份健康提示！

　　一、做好假期传染病防护

　　近期流感、新冠、肺炎支原体等多种呼吸道病原体叠加流行，这些病原体感染后建立的免疫力不持久，可能反复感染，而且各种病毒之间没有交叉免疫，因此不同病原体可以同时或交替感染。近期冬春季传染性疾病仍以流感为主，有甲流、乙流“混合双打”，还有新冠感染、肺炎支原体感染、诺如病毒感染性腹泻等传染病“蠢蠢欲动”。春节期间，人员流动大、串门走亲戚聚集多、饮食作息改变，给了各种病原体可乘之机，所以假期做好防护十分必要。以下的预防措施，记得收好！

　　1.保持良好的个人卫生习惯，坚持勤洗手、勤换衣、用公筷。保持手部卫生，可以使用肥皂或洗手液等手部清洁用品用流动水洗手，或者使用含有酒精的免水洗手液洗手。

　　2.保持居住环境卫生洁净，定时通风换气，每天通风2次至3次，每次30分钟。

　　3.及时佩戴口罩，春运或旅游期间乘坐飞机、火车等交通工具或者进入超市、电影院等人员密集、环境密闭的场所时建议佩戴好口罩。

　　4.注意饮食、饮水卫生，吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉类、海鲜、蔬菜，吃水果要清洗、削皮，饮用开水或未开封的预包装水、饮料。

　　5.做好健康监测。做自身健康的第一责任人，若出现发热、咳嗽等呼吸道症状，应减少与他人接触，根据病情严重程度决定是否就医，就医时建议规范佩戴口罩。

　　6.接种疫苗是预防疾病最经济最有效的手段。学校是传染病高发场所，一旦孩子感染后会引发缺课、耽误学业、家长请假照顾导致误工等一系列连锁反应，因此，建议在寒假期间及早接种流感疫苗和新冠病毒疫苗，降低感染疾病的风险。此外如果家中有9岁至45岁女性，还可以利用寒假一起去接种宫颈癌（HPV）疫苗。尤其学生利用寒假接种首剂次，暑假接种最后1剂次，利用寒暑假接种疫苗可以减少对学业的耽误，也可以让孩子尽早得到保护。

　　二、保持健康生活方式

　　健康的体魄是美好人生的基础。近年来，青少年近视、肥胖等学生常见病发生率居高不下，严重影响儿童青少年的健康。我们真诚地希望家长能在寒假期间让孩子掌握科学用眼、均衡膳食、规律作息、适量运动等知识和技能，引导孩子形成自主自律的健康意识和生活方式。

　　注意用眼卫生，每天提醒孩子遵循“20—20—20”原则，即每用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外任何物体20秒以上。积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，天气适宜时，让孩子到户外阳光下运动2小时，能有效预防和控制近视。寒假期间要限制孩子的电子屏幕使用时间（每次小于15分钟，每天累计小于1小时）。

　　注意营养均衡，三餐定时定量，种类丰富，粗细搭配，兼顾蔬果。叮嘱孩子少吃零食和油炸食品，避免暴饮暴食、挑食偏食，少食生冷食物。多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。聚餐倡导“公勺公筷”“分餐制”等。做好体重管理，帮助孩子定期测量身高、体重和腰围，做好记录，从小养成自我健康管理的好习惯，预防肥胖或营养不良。